Band Mini

Deskripsi

Spesifikasi

Di rumah, di taman, atau di perjalanan, mini band adalah pilihan pelatihan ketahanan serbaguna yang dapat bepergian dengan Anda. Tidak seperti band resistensi tabung standar, band mini kompak-berukuran sekitar 9 inci panjang dan 2 inci lebar. Mini band dengan mudah masuk ke dalam tas olahraga dan menawarkan puluhan pilihan latihan.

Mengapa memilih band mini?

Meskipun kecil, lingkaran mini band sangat kuat ketika datang ke pelatihan ketahanan. Anda dapat membeli loop mini band dalam satu set dengan tingkat resistensi yang berbeda; resistensi lebih ringan sangat cocok untuk inti, tubuh bagian atas, atau rehabilitasi untuk menyembuhkan cedera, sementara resistensi yang lebih berat bekerja dengan baik untuk latihan tubuh bagian bawah. Loop band mini sangat murah dibandingkan dengan bentuk-bentuk perlawanan lainnya.

5 Gerakan lingkaran pita mini yang bekerja di seluruh tubuh

Mendorong push up

● Tempatkan putaran mini di sekitar masing-masing pergelangan tangan.

● Bersandar di meja atau kursi di posisi papan tinggi, menguatkan inti dan menekan glutes.

● Tekan pergelangan tangan ke arah band untuk menciptakan resistansi.

● Turunkan dada, lacak siku di belakang tubuh.

● Tekan kembali ke posisi awal dan ulangi.

Slide dinding

● Tempatkan putaran mini di sekitar kedua pergelangan tangan.

● Berdirilah sekitar satu kaki dari dinding dengan telapak tangan saling berhadapan dan di depan Anda.

● Tekan tepi luar tangan di dinding dan geser lengan bawah ke atas hingga mempertahankan kontak penuh dengan dinding sampai lengan diperpanjang.

● Turun kembali ke bawah dan ulangi.

Memisahkan

● Tempatkan putaran mini di sekitar masing-masing pergelangan tangan dengan siku ditekuk ke sudut 90 derajat dan diangkat ke ketinggian bahu.

● Dengan telapak tangan menghadap ke dalam, tekan pergelangan tangan Anda pada pita, gerakkan tangan menjauh satu sama lain sambil mengontraksikan tulang belikat.

● Kembali ke posisi awal dan ulangi.

Pawai inti

● Berbaringlah di belakang dan letakkan lingkaran kecil di atas kaki depan kedua kaki.

● Angkat kedua kaki dari lantai sehingga pinggul dan lutut Anda berada pada sudut 90 derajat.

● Hembuskan napas, kencangkan inti, dan rentangkan lutut kanan, tekan kaki ke arah dinding. Tarik napas, bawa lutut kembali ke 90 derajat.

● Kemudian ulangi pada sisi kiri.

Papan dengan penculikan

● Letakkan lingkaran mini di atas kedua lutut dan posisikan tubuh di papan siku.

● Tahan inti dan remas glutes sambil menekan melalui belikat.

● Angkat kaki kanan ke arah langit-langit, biarkan lutut memanjang saat menembakkan glute.

● Turunkan kembali ke bawah dan ulangi untuk repetisi sebelum beralih ke sisi lain.

Tag populer: mini band, pemasok, produsen, pabrik, grosir, diskon, dalam stok, Mini Stretch BandsLatihan Band Latihan Minikaki band miniLatihan band resistensi kecilLatihan Band Mini ARMcrane mini stepper dengan pita resistensi